Aquagym – ce este şi cum te ajută gimnastica în apă
26 iulie 2019 Timp estimativ: ~2 min.
Dacă îți place apa și iubești sportul, aquagym e alegerea perfectă pentru a-ți menține corpul suplu și articulațiile sănătoase!
Poți face aquagym în mod organizat, în cadrul claselor speciale, sub îndrumarea unui antrenor, sau chiar singură, în mare sau în piscină. Avantajul mișcărilor de aerobic și dans în apă constau în faptul că arzi calorii și întărești musculatura într-un mod distractiv și cu protecție maximă când vine vorba de articulații, de aceea cursurile de aquagym sunt recomandate în special persoanelor care au probleme lombare, cervicale, probleme cu genunchii, încheieturi care nu pot face față exercițiilor mai dure din sala de aerobic.
Ideală pentru începători
N-ai mai făcut sport de mult sau niciodată, iar condiția ta fizică lasă de dorit? Începe cu aquagym! În apă e resimțită doar 10% din greutatea corporală, impactul exercițiilor asupra articulațiilor e minim, riscul de accidentare scade foarte mult, iar mușchii sunt lucrați din plin.
Potrivită persoanelor supraponderale și femeilor însărcinate
Dacă ai de dat jos multe kilograme sau dacă ești însărcinată, aquagym te va ajuta să faci mișcare în ritmul tău și să execuți rutina corect și cu ușurință, întrucât apa te ajută să-ți menții echilibrul și să-ți îmbunătățești mobilitatea.
Mușchi întăriți, grăsimi arse, circulație mai bună
Într-o sesiune de aquagym pui în mișcare toți mușchii corpului fără să resimți un efort prea mare. Apa opune rezistență în timpul mișcărilor pe care le faci și consumi astfel mai multă energie, deci arzi calorii. Poți arde până la 500 de kilocalorii într-o ședință de gimnastică în apă – echivalentul unei ciocolate de 100 de grame!
Durerile de spate și problemele circulatorii sunt și ele mult diminuate dacă apelezi constant la acest tip de mișcare – scapi astfel de varice, de retenția de apă și atenuezi senzația de picioare grele.
O porție de fericire!
Gimnastica în apă are un efect benefic asupra stării de spirit, înlătură stresul, anxietatea și te pune nu doar fizic, ci și psihic într-o formă excelentă.
Poți face gimnastică în apă și în timpul vacanțelor, în mare sau în piscină: bicicleta în apă, rotiri de picioare și brațe, mers prin apă. Ai grijă ca apa să aibă o temperatură confortabilă, nici prea rece, nici prea caldă, iar nivelul ei să nu depășească zona pieptului. După aquagym, hidratează bine pielea de pe corp cu o loțiune hrănitoare, pe care aplic-o prin mișcări de automasaj.
