Începe anul în paşi de dans!

Dormi bine!

Primul pas pentru combaterea oboselii adunate în perioada sărbătorilor este reglarea programului de somn. Așadar, pune pe lista de to do în ianuarie băgatul în pat înainte de ora 23. Studiile relevă faptul că somnul cel mai odihnitor este cel care se instalează până la miezul nopții. Pentru un somn bun, fă înainte o baie caldă, aerisește bine dormitorul și păstrează în cameră o temperatură optimă de 21-23 de grade Celsius.

Respiră adânc!

Câteva exerciții de respirație ajung să facă diferența când vine vorba de tonusul fizic și emoțional. Starea de epuizare poate fi cauzată nu doar de un program încărcat, ci și de faptul că nu respirăm corect. În fiecare dimineață și seara, fă acest exercițiu:

Pune o mână pe piept și cealaltă pe abdomen. Inspiră adânc pe nas, asigurându-te că aerul întinde diafragma (mușchiul care separă cavitatea toracică de cavitatea abdominală). Repetă de șase până la zece ori. La început vei simți că amețești, dar, cu timpul, te vei obișnui să respiri profund. Exersează timp de 6-8 săptămâni și vei observa schimbările în bine: mai multă energie, un tonus muscular mai bun, o piele mai luminoasă.

Dansează!

Să faci mai multă mișcare nu înseamnă neapărat abonament la sală sau sesiuni epuizante de jogging. Dacă ți-ai propus ca de anul acesta să fii mai activă, începe cu pași mici:

·         La fiecare două ore, ridică-te de la birou și întinde-ți bine toți mușchii. Ai văzut cum fac pisicile? Cel mai bun exemplu de stretching!

·         Mergi mai mult pe jos, cu orice pretext: spre serviciu, la shopping, în vizită. Mișcarea poate fi un mijloc de a-ți atinge un scop, nu scopul în sine.

·         Dansează! Nu trebuie să fii neapărat în club sau la un party ca să dansezi – pune-ți melodia preferată, în confortul casei tale, și zbânțuie-te după pofta inimii. Dansul lucrează toată musculatura, arde calorii, alungă stresul, oferindu-ți un excelent tonus fizic și psihic!